По международной классификации болезней депрессия является диагнозом. У любого диагноза есть критерии. Соответственно, у депрессии тоже есть свои критерии.
Чтобы рассуждать, есть ли у человека депрессия, должно быть, как минимум двое из её возможных признаков.
✅ Сниженное настроение. Когда большую часть времени фон настроения либо нейтральный, либо отрицательный.
✅ Утрата интересов и способности получать удовольствие. Так называемая ангедония. Когда человеку даже то, что приносило раньше удовольствие, больше его не приносит. Его перестают радовать привычки, увлечения, общение с другими людьми и так далее.
✅ Повышенная утомляемость. Когда даже привычные дела истощают и утомляют. В крайних случаях, вообще нет сил отрываться от подушки, а хочется просто лежать, но не в том плане, что спать. Когда лежишь и просто нет сил на то, чтобы заставить себя что-то делать, а любые действия приходится делать с усилием.
Вот, собственно говоря, из этих критериев нам нужно два, чтобы говорить о диагнозе «депрессия».
Чтобы утверждать, что у человека действительно депрессия, необходимо два из дополнительных критериев.
☑️ Сниженная работоспособность и неспособность к сосредоточению или к концентрации внимания. Когда, например, смотрите в книгу, а смысл вообще непонятен. Когда очень сложно сосредоточиться и сконцентрировано делать какую-то осмысленную работу или в начале получается сконцентрироваться, но надолго концентрации не хватает.
☑️ Сниженная самооценка и неуверенность в себе. Когда всё чаще человек чувствует уныние, теряет уверенность, желание жить и радоваться.
☑️ У человека появляются мысли, что всем вокруг плохо или окружающие страдают из-за него.
☑️ В мыслях рисуется мрачная и пессимистичная картина будущего или вообще отсутствует видение будущего.
☑️ Появляются идеи или действия, направленные на самоповреждение или на суицидальные какие-то истории.
☑️ Появляются желания, связанные с употреблением каких-то не очень полезных веществ или причинением себе психической боли.
☑️ Человек может больше спать, но при этом не высыпается, либо иметь проблемы с засыпанием и ночные пробуждения.
☑️ Возникают проблемы с аппетитом.
Могут быть и другие признаки, отличающиеся от обыденного поведения.
Стоит обратиться внимания, если указанное выше частично наблюдается в течение двух недель и более. Тогда мы говорим о депрессивном эпизоде. Они бывают разной степени тяжести.
А если эти состояния присутствуют регулярно и повторяются, то мы уже говорим о депрессии. В этом случае я рекомендую не пытаться самостоятельно справиться со своим состоянием, а всё же обратиться за помощью к специалистам. Помните, от уровня вашего психического здоровья зависит ваше качество жизни.
