💡Термин «Газлайтинг» возник из названия пьесы «Газовый свет». По сюжету муж убедил жену, что она сходит с ума, используя для этого манипуляции с освещением в доме. Свет то тускнел, то разгорался вновь, но муж настаивал на том, что это его супруге только кажется.
В современном мире такие игры не используются, но существует множество других манипуляций, в том числе на психологическом уровне. Именно их и стали называть термином «Газлайтинг».
Манипулятор убеждает жертву в том, что её убеждения, мысли или воспоминания ложные, а действительность совсем иная. Со временем жертва начинает сомневаться в собственной адекватности и перестает быть уверенной в видимой ей картине мира, подменяя её той, что ей «подсовывает» манипулятор. Жертва теряет свое собственное «Я» и начинает полностью зависеть от манипулятора.
ℹ️ Приведу несколько примеров:
«Этого не было. На самом деле было так….»
«Я такого не говорил, тебе показалось / ты это придумала.»
«Тебе кажется, что ты плохо себя чувствуешь, но на самом деле…»
❓Как же распознать газлайтинг?
• Собеседник пытается вывернуть ситуацию, когда жертвой является он, а не вы. Часто моделируя её так, что все происходит именно по вашей вине.
• Умышленно скрывает события и факты или умалчивает о них, если они показывают ситуацию в невыгодном для него ключе.
• Собеседник вынуждает вас усомниться в своих чувствах, эмоциях или адекватности.
• Собеседник унижает вас или обесценивает ваши чувства и эмоции, не воспринимает их всерьез.
• Собеседник выдает альтернативную историю, отрицает факты, не помнит событий и не хочет при этом слышать или идти на встречу, вести диалог в ключе взаимопонимания.
• Партнер старается изолировать вас от общения с другими людьми, т.к. они могут подорвать его авторитет.
✔️Как защитить себя от газлайтинга?
• В разговоре придерживайтесь только фактов, которые общеизвестны или которые вы можете подтвердить.
• Возьмите паузу и не продолжайте беседу на эмоциях.
• Не пытайтесь убедить собеседника в том, что он не прав и не спорьте. Аргументируйте тем, что вы запомнили ситуацию именно так.
• Не разрешайте себя обвинять. Лучше скажите о том, что у вас свое мнение, а у собеседника может быть иное.
• Дайте понять собеседнику, что подобные диалоги вам не интересны и вы не будете в них больше участвовать.
• Оставайтесь всегда на своей позиции. У вас есть право иметь мнение и делать выводы, которые могут не совпадать с мнением собеседника. Это нормально.
⁉️ Сталкивались с газлайтингом? Поделитесь своей историей.
