После долгих праздников или отпуска вернуться в нормальный рабочий режим - стресс.
Мы подготовили для вас несколько советов, чтобы сделать это максимально комфортно для своей психики и избежать выгорания.
✅ Включайтесь в работу постепенно, не загружая себя в первые дни на все 100%. Мозгу необходимо время, чтобы заново "разогреться". Слишком большая нагрузка может привести к быстрому выгоранию.
✅ Восстановите распорядок дня. Старайтесь пораньше ложиться спать, чтобы ранний подъем был более лёгким.
✅ Посвятите первые дни планированию и изучению задач. После десятидневного отдыха необходимо в среднем пять дней, чтобы вновь адаптироваться к рабочим задачам.
✅ Уделите особое внимание правильному питанию и исключите алкоголь. Избыток углеводов и жиров ослабляет стойкость организма к стрессу, а алкоголь нарушает работу мозга и может помешать восприятию задач и их выполнению, т.к. искажает приоритеты.
✅ Зарядите в первые дни себя положительными эмоциями: общайтесь с коллегами, проводите вечера за любимым хобби или просмотром фильмов, чтением книг.
✅ Попробуйте внести что-то новое в привычную рабочую атмосферу: наведите порядок на рабочем месте, смените имидж, заведите новый планировщик.
✅ Не забывайте про спорт или прогулки на свежем воздухе. Активность помогает организму быстрее адаптироваться к переменам.
✅ Заведите новую привычку. Например, дневник эмоций или достижений. Это отлично помогает самомотивации.
✅ Не забывайте полноценно отдыхать в выходные дни. Несмотря на то, что этот рабочий месяц короче других, отдых всегда важен. Риск переработать после длительных праздников очень высок, т.к. организм полон сил, но без полноценного отдыха их можно быстро исчерпать.
☝️ Кстати, отличной идеей будет записаться к психологу. Во время праздников вы наверняка поняли, что есть моменты, которые не устраивают вас в обыденной жизни. Сейчас самое время их проработать и начать новую жизнь с нового года.
